Uyumakta sorun mu yaşıyorsun? Olası bir neden şu olabilir: iklim değişikliğiHarvard Üniversitesi'nden Nick Obradovich liderliğinde yapılan ve Science Advances dergisinde yayımlanan bir araştırmada ortaya çıktığı gibi.
Ve tabii ki, sıcaklık çok yüksekken kim uyumakta güçlük çekmez ki?
Sağlıklı bir yetişkin insanın günde altı, yedi veya sekiz saat uyuması gerekir; Eğer az uyursanız, ertesi gün yorgun ve belki de uyku eksikliğinden dolayı biraz sinirli uyanma olasılığınız yüksektir. Ama gece termometre örneğin 28ºC'yi gösterdiğinde rahatlamak kolay olmuyor. Bu yüzden, gün içinde birden fazla ve ikiden fazla uykuya dalmasına şaşmamalıama sadece mahallenizde değil, tüm gezegende.
Obradovich ve ekibi, artan sıcaklıklar ile zayıf uyku arasındaki ilişkiyi belgeledi. Uyku ile ilgili cevapları yerel sıcaklıklarla karşılaştırırken, yaz aylarında üç kat daha fazla uykuya mal olduğunu keşfettiler yılın diğer mevsimlerinden daha fazla. Bu olgu, aşağıdakiler tarafından daha da kötüleştirilebilir: sıcak hava dalgası birçok bölgede görülen bir durumdur.
Uyku ile sıcaklık arasındaki ilişki kurulduktan sonra, yüzyılın ikinci yarısında uykuya dalma sorunlarının nasıl kötüleşeceğini görmek için küresel ısınma projeksiyonlarını kullandıözellikle yaşlılarda ve yoksullarda. Berkeley'deki California Üniversitesi'nden bilim adamı Solomon Hsiang, kötü iş kararları verirken olduğu gibi büyük hatalar yaptığımızda, bunun bizi o kadar etkilediğini ve iyi uyumamıza izin vermediğini açıkladı.
Hepimizin iyi bir gece uykusuna ihtiyacı var, bu yüzden Ayda birçok gün iklim değişikliği, dikkate almamız gereken gerçek ve önemli bir maliyet oluşturacaktır.. Dolayısıyla Dünya ısındıkça günlük hayatımızın bazı yönlerini yavaş yavaş değiştirmek zorunda kalacağımız öngörülebilir.
Hava koşullarının yaşam kalitemizi etkilediği uzun zamandır bilinen bir gerçektir ve uyku da bundan farklı değildir. Kopenhag Üniversitesi'ndeki araştırmacıların yakın zamanda yaptığı bir araştırma şunu gösterdi: gece sıcaklıklarıİklim değişikliği nedeniyle giderek artan uyku saatleri, yatma saatlerimizi geciktirip uyanma saatlerimizi öne çekiyor ve bu da değerli gece uykumuzdan mahrum kalmamıza neden oluyor.
Yaklaşık 50,000 kişiden alınan verilerin yer aldığı çalışmada analiz edilen uyuyanlar, daha yüksek sıcaklıklar uyku süresini etkilediği ve özellikle sıcak gecelerin insanların uyku sürelerini önemli ölçüde azaltabildiği görüldü. Örneğin, dışarıdaki gece sıcaklıkları 30°C'yi aştığında, insanlar gece başına ortalama 15 dakika kaybediyor ve bu uzun vadede şu anlama gelebilir: yıllık uyku saatlerinde önemli kayıp. Bu durum, şu hususu göz önünde bulundurduğumuzda daha da endişe verici hale geliyor: açık gecelerde soğuk dinlenmeyi engelliyor.
Sıcaklığın farklı nüfus gruplarını farklı şekilde etkilediğini belirtmek önemlidir. The yaşlı özellikle savunmasızdırlar; Araştırmada 70 yaş üstü kişilerin uyku kaybının çok daha fazla olduğu ortaya çıktı. Bunun nedeni, yaşlı yetişkinlerin vücut ısısını daha az verimli bir şekilde düzenleyebilmeleri ve bu nedenle daha az kesintiye uğrayıp daha düşük kalitede uykuya sahip olmalarıdır.
Yaşın yanı sıra sosyoekonomik durum da temel bir rol oynuyor. Soruşturma, şunu gösterdi: düşük gelirli ülkelerin sakinleri Yüksek gelirli ülkelerdekilere kıyasla yaklaşık üç kat daha fazla uyku kesintisi yaşıyorlar. Bu durum, daha zengin ülkelerde daha yaygın olan klima sistemlerine erişimin sınırlı olması gibi faktörlerle ilişkili olabilir. Soğutma teknolojilerine erişim eksikliği, bu popülasyonları yüksek gece sıcaklıklarına karşı en savunmasız hale getiriyor; bu durum, Kanicula sağlığı ciddi şekilde etkiler.
La uyku kaybı İklim değişikliği nedeniyle sadece rahatsızlık sorunu yaşanmıyor; Bunun ciddi sağlık sonuçları da olabilir. Uyku eksikliğinin kalp hastalığı, diyabet, ruh hali bozuklukları ve bilişsel gerileme riskinin artması gibi çeşitli sağlık sorunlarıyla bağlantılı olduğu bilinmektedir. Dolayısıyla sıcaklığın uyku kalitemiz üzerindeki etkisi sağlığımızı birçok düzeyde etkiliyor olabilir.
Dünya Sağlık Örgütü'nün (WHO) bir raporunda bu durumun ciddiyetine dikkat çekilerek, yeterli dinlenme İnsanların genel sağlıkları ve psikolojik iyilik halleri açısından hayati öneme sahiptir. Gerektiğinden az uyumak fiziksel ve ruhsal durumumuz üzerinde olumsuz etkilere yol açabilir ve uzun vadede yaşam kalitemizin düşmesine neden olabilir.
Uyum ihtiyaçları ve olası çözümler
İklim değişikliği ilerledikçe, bunun uyku üzerindeki etkilerini azaltmaya yönelik stratejiler bulmak giderek daha acil hale geliyor. Olası proaktif çözümlerden bazıları şunlardır: dizayn ve daha iyi hava sirkülasyonu sağlayan binaların inşa edilmesi, ayrıca kentsel alanlardaki sıcaklıkların azaltılmasına yardımcı olabilecek yeşil alanların yaratılmasını teşvik eden kentsel politikaların uygulanması.
Uygulanması yeşil çatılar Bu sorunların çözümü için önerilen stratejilerden biridir. Yeşil çatılar yalnızca binaların serinlemesine yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda hava kalitesinin iyileştirilmesine ve kentsel biyolojik çeşitliliğin artmasına da katkıda bulunabiliyor. Bu fonksiyonların birleşimi, yalnızca iç mekan sıcaklıklarının azaltılmasını sağlamakla kalmıyor, aynı zamanda topluma ek faydalar da sağlıyor.
Klima konusunda ise, yaygın klima kullanımının iklim değişikliği sorununa katkıda bulunmaması için enerji tüketiminin dikkatli yönetilmesi gerektiğini unutmamak gerekiyor. Klima sistemlerini çalıştırmak için kullanılan enerjinin büyük kısmı karbondioksit yayan kaynaklardan elde ediliyor ve bu da küresel ısınmaya katkıda bulunuyor. Bu, özellikle aşağıdaki gibi olgular bağlamında, toplumların gelecekte ısıya karşı daha dayanıklı olmasını sağlamak için ele alınması gereken bir kısır döngü yaratır: en fırtınalı yerlerin etkisi.
İklim değişikliğinin uykumuz ve dolayısıyla sağlığımız ve refahımız üzerinde derin bir etkisi olduğu açıktır. Sıcaklığın dinlenme yeteneğimizi nasıl etkilediğini anlamak, yalnızca iklim değişikliğinin etkilerini azaltmak için değil, aynı zamanda uykunun iklim değişikliği nedeniyle tehlikeye atılmadığı sürdürülebilir bir gelecek inşa etmek için de önemlidir. Bu alanda araştırmaların sürdürülmesi ve sorunun kapsamlı bir şekilde ele alınması için pratik ve etkili çözümlerin hayata geçirilmesi zorunludur.
